Step-Aerobic: Führungswechsel bei den Damen

(ap) 23.06.10 Am Montag, dem 21.06.10, gab Carmen Sodtke bei den Step-Aerobic Damen ihre letzte Übungsstunde. Während der Pause mittendrin wurde ihr von den Teilnehmern schon mal ein Blumenstrauß überreicht, aber danach ging es erstmal weiter.

Am Ende der Stunde hieß es dann aber doch, endgültig Abschied zu nehmen, denn Carmen gab nach langen Jahren intensiver Leitung der Mädchen und der Damen nun auch bei Letzteren ihre Aufgabe an zwei Nachfolgerinnen ab, die bereits gefunden waren.

Mit ein paar netten Worten von Carmen und Marita sowie ein bisschen Sekt wurden Vergangenheit und Zukunft locker verbunden und der “Abschiedsschmerz” weggespült (s. Foto links, Klick vergrößert).

Marita von Bargen und Heike Griemsmann setzen nach den großen Ferien ab dem 08. August 2010 zu gewohnter Zeit um 19:00 Uhr im Spiegelsaal der Sporthalle am Heideweg Carmens Werk mit frischem Schwung und neuen Ideen fort und können dabei auf eine stabile Gemeinschaft blicken, die ihren Sport hingebungsvoll betreibt.

Bild links: Carmen Sodtke (vorne li.) übergibt ihre Musik-CDs an Heike Griemsmann (Mitte) und Marita von Bargen (re.). Bild rechts: Gruppenfoto zum Abschied mit der scheidenden Übungsleiterin in der Mitte. Fotos: A. Protze, Klick vergrößert.

Step-Aerobic/Gymnastik: Frauensporttag 2010

Am Samstag, den 04. September 2010 waren wir von der Gymnastik– und Step-Aerobic-Gruppe in Lamstedt mit dabei. Wir konnten den TSV Germania Cadenberge gut präsentieren, weil wir mit 17 Frauen stark vertreten waren.

Was macht man am „Frauen – Sport – Tag“? Man wählt sich drei Workshops aus, z. B. Musical-Style-Dance, Aqua-Fitness, Salsa-Aerobic und nimmt daran teil. Weitere Infos sind im Flyer (PDF-Datei: Seite 1, Seite 2) zu finden.

Zwischen dem 1. und 2. Workshop gab es ein leckeres und leichtes Mittagessen. Dabei tauschten wir unsere neu gewonnen Erfahrungen aus. Nach dem 3. Workshop trafen wir uns in der Bördehalle zum Kaffeetrinken. Auch hier wurde viel von diesem erlebnisreichen Tag erzählt.

Wir nahmen mit viel Spaß an der Aktion teil und konnten die eine oder andere Idee mit nach Hause nehmen. Im nächsten Jahr, am 10. September 2011, werden wir mit viel Freude wieder dabei sein.

Heike Griemsmann

Teilnehmerinnen des TSV Germania Cadenberge am Frauensporttag 2010 in Lamstedt.
Klick auf das Foto (privat) vergrößert.

Step-Aerobic – ein Sport mit hohem Fun-Faktor

Seit ein paar Jahren gehe ich nun schon zur Step-Aerobic. Im Jahr 2010 stand Carmen Sodtke als Übungsleiterin der Gruppe nicht mehr zur Verfügung. Somit übernahmen Marita von Bargen und ich dieses Amt.

Da Marita die Body-Forming-Gruppe seit August 2011 führt, leite ich das Steppen nun alleine. Anfangs war ich etwas skeptisch, doch mittlerweile habe ich diesen Schritt nicht bereut. Ich möchte euch heute von diesem Sport berichten und den einen oder anderen davon überzeugen, es auch einmal auszuprobieren.

Was ist Step-Aerobic?

Ganz knapp gesagt ist Step-Aerobic ein Fitness- und Ausdauersport, bei dem man über einen längeren Zeitraum Übungen auf einem kleinem Treppchen, dem Step-Brett, ausführt.

Dies betrifft natürlich die Beine, denn das Steppen hat gerade für Anfänger den Effekt des Dauer-Treppensteigens.

Dazu gibt es jedoch auch Armbewegungen, sodass der ganze Körper beteiligt ist. Wenn man ein wenig Übung hat, können zur Verstärkung des Ganzen kleine Hanteln benutzt werden. Diese wiegen gerade mal 500g pro Hand.

Wer zum ersten Mal dabei ist, sollte nicht verzweifeln, wenn das eine oder andere nicht gleich klappt. Nach ein paar Übungsstunden hat man es auch schon gelernt und du wirst sehen, welche Freude es einem bereitet. Außerdem sehen wir es ganz locker, wenn einer nicht ganz mitkommt.

Da das Ganze eine schweißtreibende Sache ist, werden mehrere kleine Trinkpausen eingelegt. Unsere Trainingseinheit beträgt 60 Minuten.

Wir treffen uns hierfür montags (außer in den Ferien) von 19.00 – 20.00 Uhr im Spiegelsaal der Turnhalle am Heideweg.

Jeder Teilnehmer nimmt sich ein Step-Brett und sucht sich einen ausreichend großen Platz, denn den braucht man schon für unsere Übungen.

Dann wird flotte Musik eingelegt und schon geht die Anstrengung los. Zunächst wird mit dem Aufwärmtraining begonnen. Aufwärmen, das heißt mit ein paar rhythmischen Schritten, mit oder ohne Step-Brett, seine Knochen, Gelenke und Muskeln warm zu machen.

Damit haben wir uns auf den Hauptteil vorbereitet, der so ca. 40 Minuten dauert. Nun muss man mit dem Step-Brett arbeiten und da kommt man so richtig ins Schwitzen. Es werden verschiedene Schritte ausprobiert und miteinander kombiniert. Nach dem Hauptteil fahren wir etwas runter. Die Musik ist rhythmisch langsamer und die Schritte werden danach angepasst. Es endet unsere Stunde mit den Dehnübungen.

Step-Aerobic ist ein Sport für jedermann. Neben der Fitness kommt noch ein großer Spaßfaktor dazu. In unserer Gruppe ist es egal, wie alt man ist. Wir haben 17jährige, als auch 50jährige dabei und heißen jeden willkommen.

Aber nicht nur das Sportliche wird bei uns hervorgehoben. Es zählt auch die Geselligkeit. So wird zu Weihnachten eine Weihnachtsfeier organisiert und vor den Sommerferien treffen wir uns entweder zum Boßeln oder zu einer Fahrradtour.

So, nun genug des Guten! Ich hoffe, dass ich in einigen die Neugierde etwas geweckt habe. Schau doch einfach mal an einem Montag bei uns herein und habe Spaß beim Steppen.

Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest und ein gutes, neues und sportliches Jahr 2012.

Heike Griemsmann